鄧雲立 中醫師

台灣人不懼老 卻很在意腦衰老

【中時健康 林志遠／台北報導】2012.03.05

你害怕外表變老、還是腦袋先變老？

現代社會隨著科技和醫學進步，長壽已不是遙不可及的夢想。

根據世界衛生組織（WHO）的定義，

65歲老年比例占7％以上的社會，即屬「高齡化社會」；

目前台灣老化人口已逾10%，行政院經建會推估，2025年時，台灣65歲以上人口比例將超過20%，

相當於每5人就有1位老年者，已邁入「超高齡社會」，因此，想不服老都不行。

日前一份針對亞洲8大地區

（包含上海、廣州、香港、新加坡、馬來西亞、泰國、台灣、日本、韓國）的大規模調查，

顯示亞洲各地區的抗老保健觀念。

調查顯示，上海有6成民眾怕老，成為最怕老化的都市；

而最不怕老化的地區是日本，有「長壽國」稱號的日本，僅有2成1在意老化問題，

反觀台灣民眾，僅有2成3在意老化，排名為倒數第二位。

台灣抗老化保健學會理事長王銘富指出，

不論大家重不重視老化問題，老化症狀依舊會逐年影響身體各個器官及行為能力，

在所有老化的症狀當中，台灣與亞洲其他地區民眾都在意「身體機能下降」問題，

尤其是「腦力衰退」、「記憶力下降」與大腦相關老化症狀。

報告中顯示，包括中、韓、泰、日及台灣，有高達7成3的民眾都認為全身最該防老的器官是「腦」，

且皆認為已經出現記憶力衰退是腦老化症狀的第一名。

而有超過一半的台灣人受「記憶力衰退」之苦，

而「思考變慢」和「專注力下降」分別列第二、第三名；

性別方面，6成台灣女性在意「記憶力衰退」，高於男性的47%。

王銘富說明，這並不代表男性的記憶力沒有衰退，

只是女性對於健康管理較好，較容易警覺自己記憶力衰退的老化現象。

台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘也說明，

腦老化是不可逆的，腦的細胞不像肌膚細胞有週期再生功能。

而腦細胞的數量影響腦部運作的表現，

因此，若腦細胞大量減少，記憶力、專注力和學習力將會因此而下降；

延緩腦老化最好的方式，就是延緩腦細胞變得不健康、衰老或是死亡，

對於現代人而言，

建議的方法包括紓壓、充足睡眠、適量運動與重視營養攝取。

王銘富根據調查分析，

高達7成8的民眾認為「均衡飲食」可以有效延緩身體的老化，

也有7成民眾認為「充足的睡眠」及「規律的運動」，也可延緩老化。

至於該攝取哪些食物來延緩腦老化呢？

王銘富表示，

包括富含維生素A、B、C、E的蔬菜水果、含多元不飽和脂肪酸的堅果類及深海魚類，

以及雞精中的小分子雙胜肽能夠讓身體快速吸收，都可以幫助大腦的活動。

文章來源：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=14756