鄧雲立 中醫師

轉自：台灣新生報

◎記者蘇湘雲／專題報導 2011/08/27

長時間使用智慧型手機、平板電腦，眼睛太操勞。

中醫師鄧雲立建議，可適量喝點枸杞菊花茶，幫助保養眼睛，

這種茶飲沖泡簡單，適合一般人飲用，

枸杞補肝腎、明目，菊花也可以平肝明目，

對於眼睛經常乾澀、視力模糊的人很有益處。

有的人一早起來眼睛周圍容易浮腫，

這時候可用棉球沾菊花茶塗在眼睛四周，可以很快消腫。

鄧雲立醫師進一步指出，如果有頭暈、眼睛紅、腫痛等困擾，

還可以在枸杞菊花茶加入桑葉和決明子。

有便祕的人晚飯後喝點決明子茶，可幫助第二天排便順暢。

不要要注意菊花容易殘留農藥，沖泡前要先用清水沖洗一、兩次，

以前菊花可能燻硫磺防蟲，會有刺鼻味道，

現在幾乎沒有人以燻硫磺方式防蟲。

鄧雲立醫師也推薦藥膳枸杞鮪魚三明治，幫助保養雙眼，

作法是取鮮枸杞適量，洗淨用熱水沖泡成枸杞茶，茶飲可單獨飲用。

然後把枸杞過濾起來拌罐頭鮪魚，夾在吐司中對切成三明治當早餐，

吐司包裹鮪魚，加上枸杞的香甜味，口感很好，製作簡單，

魚油有助保護視網膜，早餐吃枸杞鮪魚三明治對眼睛好處多多。

鄧雲立醫師援引《黃帝內經》表示：

「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」

從黃帝內經角度來看，

若一直維持一個姿勢使用智慧型手機、平板電腦，很容易傷血、傷肉。

血傷則血液品質不好，身體容易缺乏濡潤度，

眼睛缺乏潤澤就容易乾澀、痠脹、流淚，

肌筋膜缺乏潤澤就容易痠痛、疲勞。

腸道缺乏潤澤，排便就會比較困難、不順暢。

一般人使用智慧型手機、平板電腦可在半小左右休息五到十分鐘，

活動一下身體、伸個懶腰，舒展全身經絡。

眼睛不適者可按摩兩眼內側鼻根旁的睛明穴，

以及睛明穴上方眉頭處的攢竹穴。

鄧雲立醫師建議，可以善用智慧型手機、平板電腦的支撐裝備，

將裝置撐立在桌上使用，可以減輕手指、肩背的疲勞，

手臂及肩頸有經絡連接眼睛，

多活動手臂、頸部對舒緩眼睛不適也會有幫助。