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轉自:蘋果日報 2013年09月16日
許多學生為了考試常熬夜,上班族為工作加班、晚歸,導致作息顛倒,
開業中醫師鄧雲立表示,
中醫認為〈經氣循行〉晚上11點至凌晨1點走膽經,凌晨1點後至3點則走肝經,
若這時候沒有入睡,長期下來會傷害肝、膽,不僅影響解毒功能、內分泌也會變得混亂,
進而提高身體病變機會,提醒盡量少熬夜,以免拖垮身體健康。
上班族或學生會熬夜,長期下來容易傷害肝、膽健康。資料照片 |
加速細紋生成
鄧雲立醫師表示,睡覺還可以幫助身體「養陰」,
因此長期熬夜也會導致陰虛,使身體熱多水少、含水量降低,
不僅會造成體內虛火,導致情緒容易感到煩躁、長痘痘、掉髮、頻尿等,
也會加速體內膠原蛋白流失的速度,使皮膚提早老化、長出細紋。
熬夜避免再喝咖啡,以免加速水分流失。資料照片 |
喝開水 忌咖啡
開業中醫師田宜民就建議,最好晚上10~11點就上床睡覺,有益美容,也可讓身體好好休息。
萬一因為工作緣故,不得已需要熬夜,門診常見像是空服員、夜間工作者如調酒師,
可經中醫師診斷,針對體質開立補氣、滋陰的中藥材如黃耆、黨參等,幫助調養身體。
白天也可補充維生素B群,幫助修復細胞,
另熬夜時水分流失較快,可多補充溫熱開水,
切忌再喝咖啡提神,否則容易加速水分流失,且使身體更上火。
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