鄧雲立 中醫師

轉自：蘋果日報  2013年09月21日

夜晚翻來覆去睡不著，許多人只好吃安眠藥助眠，

開業中醫師鄧雲立提醒，長期下來，容易養成依賴性，

許多人失眠是因工作繁忙、壓力大、肝火旺等，導致睡不好。

可在白天喝添加洋甘菊、玫瑰等中藥材的茶飲，具有退肝火、緩解鬱悶情緒作用；

不過，若有長期的睡眠障礙，建議最好還是就醫尋求協助。

洋甘菊 退肝火

像工作緊張，或肝火旺如口臭嘴破、小便黃、大便乾硬等，而引起晚上睡不著者，

可取洋甘菊和酸棗仁粉各5克，放入濾茶包袋，加入約500c.c.沸水，放約10分鐘後即可飲用，

可反覆沖泡至味淡，再置換新藥材，一天最多4帖，可代替開水飲用。

洋甘菊退肝火、緩解焦躁不安，酸棗仁養心、益肝血，並有助安神助眠。

此道無特別禁忌，不過洋甘菊擔心農藥殘留，沖泡前宜先用清水沖洗。

玫瑰 行氣解鬱

若是容易感到生氣、心情鬱悶，常常半夜會想很多而導致失眠者，

可取玫瑰花5克和柏子仁10克，放入濾茶包袋，加入約500c.c.沸水，放約15分鐘後即可飲用，

可反覆沖泡至味淡，再置換新藥材，一天最多3帖。

玫瑰花有助行氣解鬱、具有鎮靜心情作用，柏子仁養心安神，

玫瑰花沖泡前也最好先用清水沖洗，能減少農藥殘留，

此外，柏子仁具有潤腸通便作用，易腹瀉者不宜。