close
轉自：蘋果日報 2014年02月24日
 壓力大易暴食，當心熱量攝取過多導致身材變形。 |
壓力大容易讓人吃不停，一不小心就肥肉纏身，
中醫師鄧雲立表示，可以按壓耳朵上的2個穴位，有助抑制食欲、改善失眠，
飲食上可選較有飽足感的食物，來取代不健康的零食，
開業營養師程涵宇舉例，
像小番茄26顆、小蘋果1顆或芭樂半顆，熱量皆只有60大卡，
而大番茄1顆僅25大卡，不僅熱量低、纖維質豐富，也可提供飽足感。
【這樣按】
以下2個耳部穴位，做法皆是用食指指腹按壓左右耳各30下，
營養師程涵宇也補充，有時並不是真的餓，而是嘴饞或口渴，
提醒平常攝取充足水分，女生一天約2000c.c.、男生約3000c.c.。
★饑餓點
穴位：左右耳前中央。
功效：抑制食欲。
按壓時機：有飢餓感時按壓效果尤佳。
★耳神門穴
穴位：左右耳內上方，位於三角窩處。
功效：鎮靜安神、抑制食欲。
按壓時機：早、晚各按1次，睡前按還有改善失眠效果。
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}
