鄧雲立 中醫師

轉自：蘋果日報  2014年10月01日

許多年紀大長者常抱怨睡不好、淺眠、多夢，導致睡眠品質低落，白天精神差，

中醫師鄧雲立表示，首先應了解老人家是否受喝茶、咖啡、服藥而影響睡眠，

如有，應先排除這些原因，如果是藥物導致失眠則可諮詢主治醫師是否可換藥等，

若都無，多半是年老體質虛衰引起；

在中醫臨床上常見有血虛、腎虛及血瘀等體質，可喝合適中藥茶飲幫助改善。

【3茶飲】

以下3道茶飲做法皆是將材料放入500c.c.冷水中煮開後轉小火，

再燉煮10分鐘，放置稍涼即可飲用，藥渣不用吃。

當歸川芎補血

適用對象：淺眠且下眼瞼色淡、指甲顏色蒼白、容易便祕、頭暈、疲倦的血虛體質。

材料：當歸和川芎各6公克、麥門冬10公克、阿膠粉末3公克

功效：補血、養血、潤燥而改善睡眠品質。

提醒：阿膠粉在熄火後最後才加入，均勻攪拌至溶化；易腹瀉者慎用。

肉桂遠志補腎

適用對象：淺眠且腰膝痠痛，頻尿、夜尿、記憶力衰退等腎虛體質者。

材料：肉桂3公克、山茱萸6公克、茯神10公克、遠志6公克

功效：補腎安神、助眠、增強記憶力。

提醒：無特別禁忌。

丹參菖蒲化瘀

適用對象：若淺眠伴隨高血壓，易胸悶胸痛、曾經發生頭暈噁心狀況等血瘀體質者。

材料：丹參6公克、石菖蒲6公克

功效：活血化瘀、醒腦開竅、益智安神兼活血。

提醒：若正服用西藥抗凝血劑者不宜飲用。