鄧雲立 中醫師

Yahoo! Taiwan Specials – 2012年7月12日週四 台北標準時間下午4:20

專訪／中醫診所主治醫師鄧雲立

39歲的呂淑芬是每天朝九晚五上班的銀行專員，

工作時數正常，作息也正常，但每天都爬不起床,

天天都像週一症候群，常覺得累, 工作也無法集中, 一過中午就精神不濟。

45歲的張偉山是業務經理，每天即使睡眠超過6小時，

也常覺得怎麼睡都睡不飽，下班回家想多陪小孩，

總是提不起勁, 力不從心。

你是不是也面臨同樣的問題，疲勞反覆發生，造成生活及工作的困擾。

中醫診所主治醫師鄧雲立提醒大家，要注意反覆出現的疲勞狀態，

會演變成慢性疲勞症候群。

面對疲勞症狀，很多人就喝咖啡或提神飲料解決，

剛開始好像很有用，馬上就覺得精神百倍，

可是漸漸覺得越喝越多，越喝越沒有效?!

鄧雲立指出:「因為提神飲料只能幫你提神，無法幫你補氣，」

喝咖啡就像跟銀行借錢，只是讓人不斷跟身體借氣去提神，

所以很多人到最後不僅沒有回復活力，甚至覺得老得更快。

如果想真正擺脫慢性疲勞，儲蓄長期活力，

鄧雲立建議每天補充人蔘和綜合維他命是最直接和方便的方式。

根據中醫研究指出，體力不足的主因之一, 是因為體內氣虛和營養不均衡所致，

人一旦氣虛就會導致神不足，就會無法集中精神和思緒，甚至全身無力。

人蔘是很好的補氣食材，同時具有安定神經、促進血液循環，大補元氣，

不具成癮作用的幫助對抗疲勞。

西醫也研究指出，人蔘是一種身體調理素，

可以幫人體進行整 體性的調節作用。

其中的人蔘皂苷是人蔘中獨特的活性物質，

一般會以人蔘皂苷含量作為判斷人蔘保健功效的依據，

所以人蔘皂苷已成為許多研究的目標。

但許多人擔心每天吃人蔘，身體會過補？

鄧雲立指出，其實人蔘有不同種類，

西洋蔘屬於涼補，適合身體燥熱的人食用，

高麗蔘屬於溫補，適合大多數人每天食用，

而且高麗蔘所含的人蔘皂苷及多醣體也最多，

是比較推薦的蔘種。

除了補氣, 要維持好體力，均衡的飲食也很重要!

因為現代人壓力大, 面對長期壓力, 身體代謝作用會消耗能量, 而產生疲勞,

所以身體也需要維生素B群及鋅等參與能量代謝作用;

更重要的是, 長期壓力容易消耗身體抵抗力,

比如容易感冒/ 過敏, 小毛病常發生.

鄧雲立醫師指出: 注意均衡營養，固健康根本，

每天透過綜合維他命及高麗蔘的補充，相信你也能輕鬆跟疲勞說再見。

圖表：衛生署每日飲食指南

資料來源：行政院衛生署2011年每日飲食指南